Piektdiena, 2021. gada 18. jūnijs

Madis, Alberts

Sestdiena, 25. janvāris (2014) 03:23

Holivudas zvaigžņu treneru ieteikumi sevis uzturēšanai formā

Ekrānuzņēmumi

Neraugoties uz savu statusu, slavenības ir gluži tādi paši cilvēki, kā visi pārējie – arī Holivudas zvaigznes ir nemitīgā cīņā ar liekajiem kilogramiem, pēcdzemdību svaru un, ak, vai -  arī celulītu! Tiesa gan, viņu rīcībā ir teju neizsmeļami naudas līdzekļi, tāpēc viņi var atļauties pašus labākos personīgos trenerus, kuru likmes nereti mērāmas vairākos simtos ASV dolāru tikai par vienas stundas nodarbību.

„Slavenībām ir ne vien daudz lielāka apņēmība un motivācija, bet arī izjustais spiediens,” atklāj Losandželosas trenere Mikele Lovita, kuras klientu vidū ir Kortnija Koksa un Džuliana Mūra. „Ja tev paredzēta filmēšanās kinolentē, kuru skatīsies miljoniem cilvēku visā pasaulē, spiediens ir milzīgs. Tev gluži vienkārši nav citu iespēju, kā vien doties uz sporta zāli.”


Īsas nodarbības

„Lielākā daļa slavenību nav biežas un regulāras viešņas sporta zālē,” stāsta kāda cita Losandželosā iecienīta trenere - Hārlija Pasternaka, kura ir trenējusi Keitiju Periju, Lady Gagu un Džesiku Simpsoni. „Viņām nav nedz laika, nedz vēlēšanās augas dienas pavadīt trenažieru zālē, jo apkārtējie to vien dara, kā velk ārā savus viedtālruņus, lai viņas iemūžinātu kādā fotouzņēmumā." Pasternakas risinājums – īsas, bet intensīvas treniņu programmas, kuras iespējams izpildīt jebkurā vietā, arī ārpus sporta zāles.

Arī Halles Berijas trenere Ramona Braganca atklāj, ka aktrise iecienījusi treniņu saīsināto programmu. „Hallei patīk pus stundu ilgas augstas intensitātes nodarbības, tāpēc mēs parasti izvēlamies intervālu treniņus. Tie ļauj izlādēt lielu daudzumu enerģijas, sadedzinot apmēram 400 kalorijas stundā.”


Sirdsdarbības monitors

Tas, iespējams, izklausīsies vecmodīgi, tomēr sirdsdarbības monitors ir viens no slavenību slepenajiem ieročiem ceļā uz neatvairāmu augumu arī mūsdienās. Visefektīvāk kalorijas tiek dedzinātas brīdī, kad tiek izmantoti aptuveni 60-85 procenti no maksimāli iespējamā sirdsdarbības ātruma.

„Cilvēki nereti sūdzas, ka viņi sporta zālē regulāri pamatīgi nopūlas, bet svars tā arī nemainās,” pieredzē dalās Lovita. „Tik vienkārša lieta kā sirdspukstu monitors palīdzēs šo problēmu uzreiz atrisināt. Nepievēršot uzmanību savam pulsam, mēs nezinām, vai trenējamies gana intensīvi vai gluži otrādi – pārcenšamies.”



Spried pēc apģērba

Sekošana līdzi savam svaram vien nav pilnvērtīgs rādītājs, lai noteiktu, vai esi formā. „Lai uzņemtu vienu lieku kilogramu, pietiek vien ar nedēļu, kas nozīmē, ka mēneša laikā varam, gluži nemanot, tikt pie liekiem četriem kilogramiem, no kuriem atbrīvoties nebūs nemaz tik viegli,” atzīmē Braganca.


Pastaigas

„Ja paskatāmies apkārt, cilvēki, kuri ikdienā pārvietojas kājām, ir tievāki, slaidāki un izskatās jaunāki,” norāda Pasternaka, kura saviem klientiem iesaka izmantot „Fitbit”, par mērķi uzstādot 10 tūkstošus soļu dienā. „Cilvēkiem ir tieksme pārvērtēt savu ikdienas aktivitātes līmeni, tāpēc soļu skaitītājs ļauj ieskatīties patiesībai acīs.” Regulāras pastaigas ir arī visefektīvākais veids, kā tikt galā ar pēcdzemdību svaru, jo kādu laiciņu pēc mazuļa laišanas pasaulē sporta zāles apmeklējums nav ieteicams. Visvairāk pārvietošanos ar kājām iecienījušas Džesika Simpsone, Megana Foksa un Hilarija Dafa.

Fitbit soļu skaitītājs



Piešķir sev "Oskaru" par centību

„Bieži saviem klientiem jautāju - vai padzēries ūdeni Coca-colas vietā? Vai izmantoji kāpnes, nevis liftu?” – atklāj Lovita. „Pieraksti savus pūliņus! Neaizmirsti uzslavēt sevi par gūtajiem panākumiem, jo tie sniegs papildus motivāciju sasniegt savu mērķi.”

Pievienot komentāru

Piedalies diskusijā un ievēro Lietošanas noteikumus.

2000

Pasaulē

Gardums no Spānijas - tapas (8)

Raksturot to, kas tieši ir tapas, nākas ļoti sarežģīti, jo tās ir pieejamas daudz dažādos veidos. Tomēr ikviens, kurš apmeklējis Spāniju vai kādu no Centrālamerikas valstīm, noteikti būs baudījis kādu no tapu variācijām.

„Es nogalināju Merilinu Monro,” pirms nāves atzinies bijušais CIP aģents? (1)

Hodorkovskis: Putins uzsāka karu, lai attaisnotu neveiksmīgo ekonomisko politiku (3)

Kas notiek, ja bērna kopšanas atvaļinājumā dodas tētis? FOTO (1)

Bija vai nebija ūdeņos pie Stokholmas Krievijas zemūdene? (1)

Par seksu ar 12 000 prostitūtām arestēts 64 gadus vecs skolas direktors (5)

Ilvess: NATO spēkiem Igaunijā vajadzētu atrasties pastāvīgi (3)

Interesanti

Kaut kas neredzēts! Labradors - futbola fans VIDEO (7) 

Suns no sirds priecājas par Portugāles valstsvienības iesistiem vārtiem.

Viņi piepeši ieraudzīja, ka smiltīs kaut kas kustas. Viens pēc otra parādījās... (2)

Pavisam parasti, tomēr bīstami augļi un dārzeņi (2)

Lūk, kādi "tusiņi" jārīko saviem četrkājainajiem mīluļiem! VIDEO (2) 

Iespaidīgi! Cilvēka un krokodila maigā draudzība (1) 

Neticami! Kā viņš to visu tur dabūja iekšā?! VIDEO (1) 

Smieklīgi: šie suņi ir aizmirsuši, kas viņi ir VIDEO

Igors Popovs: Dzīves sparu smeļos darbā un ceļojumos (1) 

Ar laba garastāvokļa un lieliska izskata recepti dalās slavenību frizieris un stilists Igors Popovs.

Gada modes dizainere Inese Ozola: Mani visvairāk iedvesmo nodošanas termiņš! (1)

Oskars Melbārdis: Dažkārt kārojas siļķmaizīti, bet sezonas laikā to nedrīkst (2)

Seko puaro.lv aktualitātēm

x

Ienāc jaunajā Puaro.lv!

Puaro.lv