Kā tikt pie satriecoša auguma? Noslēpumos dalās basketboliste Liene Jansone (6)

Ik gadu gaidot vasaras sezonu sarosās skaista auguma tīkotājas, arvien biežāk apmeklējot fitnesa klubu un sekojot līdzi savam uzturam. Kas jāņem vērā, ja vēlies tikt pie neatvairāmas figūras? Gadu gaitā uzkrātajā pieredzē ar portāla Puaro.lv lasītājām dalās basketboliste Liene Jansone.

„Lai arī cik vīrišķīgs basketbols no malas neizskatītos, arī mēs esam sievietes. Daudzi to nesaskata, tomēr arī mēs labprāt izmantojam skaistumkopšanas salonu pakalpojumus – pieaudzējam skropstiņas, veicam uzacu korekciju, sekojam līdzi jaunākajām manikīra tendencēm, kā arī apmeklējam solāriju. Pēc smagā darba basketbola laukumā tas palīdz mums justies labāk,” stāsta sportiste.

„Kūkas, bulciņas un jebkādi citi saldumi jau sen ir izslēgti no manas ēdienkartes, citādi nebūtu iespējams izturēt divus basketbola treniņus katru dienu, jo trūktu enerģijas. Pamatā mana ēdienkarte sastāv no augļiem, dārzeņiem, graudaugu produktiem un gaļas. Porcijas nekādā gadījumā netiek pārlietas ar treknajām mērcēm. Brokastīs uzēdu brokastu pārslas vai kādu jogurtu. Neatņemama sastāvdaļa ir ūdens. Ja savu ķermeni ikdienā nomoki, tev tam ir kas labs jādod arī pretī, tāpēc jāseko līdzi uzņemtajām uzturvielām un vitamīniem, kas palīdz tam atjaunoties. Ja atbilstoši nepaēdam, tad muskuļi nespēj līdz galam atjaunoties, kas agri vai vēlu novedīs pie pārslodzes,” brīdina Jansone.

„Daudzas sievietes neapzinās, ka katru dienu „kačājot” vienu un to pašu muskuli, nekas nesanāks, nepieciešama vingrinājumu daudzveidība – tikai tas sniegs vēlamo rezultātu,” atklāj basketboliste. „Ja uztaisīta vēderprese, nedrīkst aizmirst arī par muguras muskuļu stiprināšanu, lai būtu balanss gan no priekšpuses, gan aizmugures. Iedvesmu var smelties sieviešu žurnālos, kur allaž var atrast kādu jaunu vingrinājumu. Tos vajag pēc iespējas vairāk kombinēt. Arī ierastos, bet efektīvos pietupienus var radoši pārveidot, piemēram, vienu kāju uzliekot uz krēsla un veicot vingrinājumu tādā veidā. Ja mājās nav hanteles, tās var aizstāt ar ūdenspudelēm, kas pie viena kalpos par labu atgādinājumu tam, ka jādzer ūdens. Tā nekad nevar būt par daudz.”

„Pēc lielas fiziskās slodzes noteikti nepieciešami arī vitamīni. Mūs pēc katra treniņa sagaida ārsts ar jau sagatavotiem „šotiņiem” – tajos katrai sportistei ir tieši viņai nepieciešamo vitamīnu deva. Iesaku katrai sievietei veikt asinsanalīzes, pēc kurām tad arī var noteikt, kādi tieši vitamīni organismam trūkst. Daudzām sievietēm trūkst dzelzs, kas tā ir menstruāciju dēļ. Aptiekās pieejams ļoti liels dabisko vitamīnu klāsts, tomēr arī šeit jāievēro mērenība,” iesaka basketboliste.”

„Man kā sportistei ir paveicies, jo ik dienu man apkārt ir cilvēki, kuri dara visu nepieciešamo, lai es būtu labā formā. Gadu gaitā no viņiem esmu daudz ko iemācījusies, tāpēc draugi nereti izmanto manas konsultācijas. Man ir tikai prieks ar viņiem dalīties šajā informācijā.”